Deine Muster verstehen
Entdecke 18 Schemata mit verständlichen Abschnitten, Alltagsbeispielen und sanften Fragen. Begegne dir neugierig, ohne dich zu etikettieren.
EINE TÜR ZU DEINER INNEREN WELT
Schau ein wenig
genauer hin.
Manche Gefühle und Gedanken kehren immer wieder. Schema bietet dir einen ruhigen Raum, diese Muster zu erkunden und dir selbst mehr Raum zu geben.
App entdecken18Schemata3Sprachenin deinem Tempo
✦✧SCHEMA · CIHANEXMEHR ALS EIN ERSTER BLICK
Lesen. Wahrnehmen. Zu dir finden.
Nicht nur, um einen Abschnitt abzuschließen. Sondern um einen Moment in deinem Leben besser zu verstehen.
Bei deiner Erfahrung beginnen
Beschreibe einen Moment, der dich beschäftigt. Persönliche schriftliche Reflexionen bieten Fragen und kleine praktische Schritte für einen anderen Blickwinkel.
Deiner inneren Stimme Raum geben
Höre ruhige aufgezeichnete Inhalte. Wenn du möchtest, teile deine Gedanken in einem Gespräch mit einem digitalen Begleiter von bis zu 10 Minuten.
18 / SCHEMA
Welche Muster kommen dir bekannt vor?
Kein Etikett, sondern ein Ausgangspunkt für deine Erfahrung.
- 01Verlassenheit / Instabilität
- 02Misstrauen / Missbrauch
- 03Emotionale Entbehrung
- 04Unzulänglichkeit / Scham
- 05Soziale Isolation / Entfremdung
- 06Abhängigkeit / Inkompetenz
- 07Verletzbarkeit gegenüber Schädigung oder Krankheit
- 08Verstrickung / Unentwickeltes Selbst
- 09Versagen
- 10Anspruchshaltung / Grandiosität
- 11Unzureichende Selbstkontrolle / Selbstdisziplin
- 12Unterwerfung
- 13Selbstaufopferung
- 14Streben nach Zustimmung / Anerkennung
- 15Negativität / Pessimismus
- 16Emotionale Gehemmtheit
- 17Überhöhte Standards / Überkritischsein
- 18Bestrafungsneigung
SCHEMA / 01—03
Ein Weg in deinem eigenen Tempo.
- 01
Ein Muster erkunden
Wähle ein Thema, das dich beschäftigt. Lies oder höre die Abschnitte der Reihe nach.
- 02
Einen Moment teilen
Schreibe über eine Erfahrung, wenn du bereit bist. Teile nur so viel, wie du möchtest.
- 03
Einen kleinen Schritt versuchen
Nimm Fragen und Anregungen mit in deinen Alltag. Du kannst zum gleichen Thema zurückkehren.
SCHEMA — ERKENNE DICH SELBST
Ein Ort für deine Geschichte.
Tagebuch, persönliche Reflexionen und Gesprächsaufzeichnungen kommen auf deinem Gerät zusammen. Sieh, wo du begonnen hast, und finde hilfreiche Schritte wieder. Ob frühere Zusammenfassungen in eine neue Reflexion einfließen, entscheidest du.
DatenschutzSCHEMA / FAQ
Was du vielleicht wissen möchtest.
Stellt Schema eine Diagnose?+
Nein. Schema dient Bildung und Selbstreflexion. Der digitale Begleiter kann Fehler machen; er bietet keine Diagnose, Therapie oder Behandlung und ersetzt keine professionelle Unterstützung.
Sind die Inhalte kostenpflichtig?+
Texte und aufgezeichnete Inhalte zu allen 18 Schemata sind kostenlos. Ein persönliches schriftliches Ergebnis kostet 1 Ticket; ein Gespräch bis zu 10 Minuten 2. Store Preise werden angezeigt, sobald Käufe aktiviert sind.
Kann ich Schema offline nutzen?+
Enthaltene aufgezeichnete Inhalte und vorbereitete Texte sind offline verfügbar. Persönliche Ergebnisse und Gespräche benötigen Internet.
Welche Sprachen gibt es?+
Deutsch, Türkisch und Englisch. Du kannst die Sprache in der App ändern; Einstellungen und Fortschritt bleiben auf deinem Gerät.
Wie werden meine Aufzeichnungen verarbeitet?+
Tagebuch und Reflexionsarchiv bleiben auf deinem Gerät. Freigegebene Texte für persönliche Reflexionen werden über eine sichere Verbindung verarbeitet. Details findest du im Datenschutz.
IOS UND ANDROID
Begegne dir mit Neugier.
Schema wird für die Veröffentlichung vorbereitet. Hier findest du die Downloadlinks, sobald die Store Einträge verfügbar sind.